1. Адекватна загрявка: Извършете цялостна загрявка преди всяко упражнение, включително разтягане, бягане или скачане на въже, за да увеличите мускулната температура и гъвкавостта и да намалите риска от нараняване.
2. Подходящо оборудване: Носете необходимото защитно оборудване като предпазители за пищяли (за защита на прасците и глезените), предпазители за ръце (за защита на китките и дланите), предпазители за чатала (особено за трениращи мъже), каски (по време на тренировки с висока интензивност или конфронтация) , и подходящи обувки за таекуондо (в зависимост от мястото) за поемане на удара и защита на критичните зони.
3. Правилна техника: Уверете се, че техниката ви на ритане е правилна, неправилната техника е не само неефективна, но може също така да ви нарани. Трябва да се научи и практикува под ръководството на професионален треньор, особено за начинаещи.
4. Добро възприемане на целта: Фокусирайте се върху целта и се уверете, че ритниците попадат точно върху целта, без да се отклоняват, което намалява случайните наранявания и ненужните сблъсъци.
5. Сигнали на тялото Слушане: Ако почувствате болка или дискомфорт, незабавно спрете да тренирате и докладвайте за това на вашия треньор, за да избегнете леките наранявания да станат сериозни.
