През зимата други могат да се крият в леглата, а през лятото трети са в климатизирани стаи, но спортистите все още настояват да тренират. Може да се каже, че в тези две екстремни метеорологични условия постоянството на спортистите е на най-голямо изпитание. За практикуващите таекуондо това не е изключение. Въпреки това, колкото и да харесвате таекуондо, все пак трябва да знаете някои предпазни мерки при тренировки в такова горещо време.
Основно тренировки на закрито
Много хора тренират изпотявайки се, но това не е препоръчително през лятото, особено за таекуондо, което е спорт с висока интензивност на тренировките. Ако тренирате на открито в горещо време, редуването между студено и горещо може лесно да причини топлинен удар. Ако времето е по-хладно, все още можете да тренирате таекуондо на открито.
Многократно пиене на малки количества вода
След приключване на тренировката по таекуондо през лятото, поради горещото време и обилното изпотяване по време на тренировка, много хора ще пият много вода наведнъж, за да утолят жаждата си. Тази практика не е препоръчителна. Хидратацията при упражнения трябва да следва принципите на превантивната добавка, както в малки количества, така и многократно. Трябва да пиете вода преди, по време и след тренировка. Това може да избегне тежестта от попълването на голямо количество вода наведнъж върху стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система. Ако времето за упражнение не надвишава 60 минути, можете да го допълвате с прясна вода. Ако надвишава 60 минути, трябва да допълните спортните напитки.
Умерено обучение
Обучението по таекуондо трябва да следва принципа на постепенното напредване. Най-общо казано, след като тренираме високо интензивно таекуондо, тялото ще се почувства доста уморено в следващите 1-2 часа. По време на периода на възстановяване от 24 до 48 часа след края на тренировката, тялото ще започне да се възстановява и ще попълни изчерпаната енергия и хранителни вещества в първоначалните клетки. Ето защо, когато тренирате таекуондо, трябва да знаете как да овладеете интензивността на тренировката и времето за възстановяване. Когато интензивността на тренировките и времето за възстановяване се овладеят правилно, тялото ще става все по-силно и по-силно, а уменията по таекуондо ще стават все по-напреднали.
